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当心致胖雷区让你变成大胖子

 ц┍ β从今天起为了瘦成闪电∏而努力,⊿吃健康№的食物,多用凉拌、水煮的烹饪方式,选购食品时留意热量信息◣和营养成分&heЩllip;…ζ最℡后成效依然不К尽η如人意!?如果你已确实善用食物营养标示,逐条避开致胖雷区,那在饮食上仍需小心“隐藏卡路里&rdquoЪ;,不然就会←变成大胖子哦! →

  一、配料让“低и卡”变┈┉“高卡”
  凉面、沙拉、全⊕麦面包&hel✿。✿lip;…各种轻食都是减重族的最爱,热量低、食材营养,拌上配料口感也不差。且慢,在计较食物本身热量的同时,你有没有留意过配ō料的惊人▦▩热量Г?
  1.拌面酱【汁
  这两年,凉面很受欢迎,特别是天※气炎热的时候,各大超商都少不了它的∏身影。300多克的凉面,配上少许黄瓜丝和酱料就是一餐,清凉爽口♡,感觉比吃σ一个有肉◥又有菜的便当健康不〢少。可事实上,一๑个300多克的麻辣凉面热量高达600多卡,并☆不比普通便当少。其中,为了防止凉面┙粘黏而加入的酱汁是关键,富含油脂的麻油或酱油一小匙的热量都很惊人。
  因※此,在购买凉面或者同〥样需要拌酱的车仔面⿱时,记得询└问清楚面饼Ψ@和拌酱各自的热量,算清总〤热量标示,不要被⿴面饼热量冲昏头脑。一般∟来说,荞●麦面或玉米面比大ↂ米∑『制成的面条热量低,非▪油脂类的酱汁比油脂类酱汁ж热量低,如醋、酱油◑↔↕▪、葱、蒜、辣椒等调味品制ǐ成的蘸Ⅹ料。
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