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节假日猛睡不可取累了就睡比不上小休息!

“我η好◑↔↕▪累啊!”;这句话都快成为上班┒▌族的口■头禅了。工作忙觉得累,睡饱了依然觉●得累,℡该怎ì么办?有些人节╞假日猛睡,有些人以为自己生病了,大量进补.·.....

不少白领感觉到累的同时还Ш伴随着注意力不集中、上班无精打采、记忆力下降等问题,体检结果又没有什╫么╜异常,这ρ是一☼种亚健康状态¤的疲劳综合征。疲劳综←合征特别不♂容易恢复,常常表现为持续性的劳Ψ累感,或┈┉活动⊥后疲劳明显加剧,均衡的饮食、科学▍的运动锻炼以及中药调理都◀是挥别疲劳的好帮手。

观念1:♣累了就睡比不上日常▇█小⿻休息⊙

疲劳是一种≈保◄护▀性反应,◥提示我们Π应该∴休息。当我们超负荷工作与学习、长期精θ神紧张和生活无规❤☜律时就会导ш致疲劳。所♠以,别等到累ↆ时才休息,要学会主动休息,可以采取↓多样化的活З动方式★。而休息不一定是躺下来花大量时间睡觉,花个几▧分钟闭✿。✿目养神▽,忙里偷Ъ闲纯粹听一首歌,中午花十分∞钟小睡都是能缓解身体∨机能的好方法。这种主▓动休息能协调全身器官功能,增强肌体抗病能力┓,延├缓衰老。

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