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3大肥胖元凶你都中招了吗?

  ★数据显示Ⅵ,1985~20▓12年,中国男性腰々围涨幅Ⅴ高达15%以上╯╰;2002~2▇█010年๑·ิ.·ั๑,中国成►人超重╣和肥々胖比例从25※%上升到38.5%,城市居民占多数。而ι肥胖率攀∞升的主要原因是身体活动以及〣运动不足,下面就来跟小Θ编一起来详细了解吧!

  肥胖元凶“大审查”
  现实生活中,肥胖依然困扰着许多人。那么,究竟“谁”才是导致肥胖的“元凶”?现在,我们就对热传″的几个让人发胖的“嫌疑犯”进≥行“审查”。
  一号嫌疑犯:主食
  审查′结果⊙:被冤枉
 ▓◣ “主食能量↔高〨,吃í了容易▨发胖”这个观点深入人心。然而,事实却并非如此。研究显示,1克脂肪产生9千卡的能量,1克碳水化合物和1克蛋白质则分别产生4千卡的能量。而主食以碳水ⓞ化合物为主,因此片面地强调主食能量高并没有科学依据。▉其实,很多主Ё食非Υ但能量不高,还能形成@饱腹感,反而有利ō于减Ⅲ肥。比如▀常见的燕麦、红豆、荞╱╲麦和黑米等。因为担心能量高而不吃主食的‖|☠做法非但减不了肥,反而会影☏响健康。如果人体所需的碳水化合物供应不足,就会¤动用组织蛋θ白质←来弥补。而组织蛋白质√的分解消耗则会影响人体脏器Ↄ功能。有研究显示,主食吃得少的人,坏胆固醇会▊增高,患心脏病的风险更大,甚至记忆力也会下降。中国营养学会建议,人体应▒保持每天适量的谷类◎食物摄入,一般成年人每天摄入的量为∵25Π|︴()〔〕0~400『克。
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