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熬夜族必吃的5道养生食谱

【   对于经常熬夜的熬夜族来说,中医建议,夜宵尽可能少食泡面类速食,۩容易上火;以水果Ж、寿司、全麦面包、小米粥、╫清菜瘦⿴肉粥等充饥比较≡合理★。从“养胃,养心,养肝”入手,进行℉药膳调理。

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  菜谱一:生ↈ地炖鸭蛋

▐   每次用生地З20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁‥中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜εїз后口燥咽干⿰❤☜、牙龈∩肿痛者食用。

  菜♀谱二:猪腰炖杜仲

  每次■用杜仲2♀5克、猪ↂ腰1个ぷ,加水适¤量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补∩肝肾,强壮筋骨之功◇效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

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  ▁▂▃▄菜谱三@:莲●子百合煲瘦肉

  $每次用莲子(去芯)20克、а百〦合20克▀、猪瘦肉々100克,加水适量同煲,肉熟↗烂后加盐调味食用,每日1次б。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

↓   ф菜谱四:粉皮生鱼汤

  每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放Ч入姜丝、油盐调味,食鱼饮汤℡,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜♂后的肌肉酸Й痛、颈肌胀痛者服用。

‖∠   菜谱五:夏枯草煲瘦肉

  每次用夏枯草10克、猪瘦肉▂▃▅▆█50至100克,加水适量共煲,λ肉熟后加盐少许调۞۞味,吃∝肉喝汁,每日1次。有清肝火,降血压之功效,适合患有高血压病人熬夜后头晕头痛⿹及眼红者服用。(来源:人民网)

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